簡単エクササイズでバストアップ｜豊胸の口コミや評判集めた豊胸Navi！！

一般的にバストは女性ホルモンの影響などにより 年齢とともにしぼみ下垂しはじめます。 そのため、若い方でもバストケアは大切です。 バストケアには様々な方法がありますが、 簡単にできるエクササイズをご紹介します。

≪猫背の方に！腕回し運動≫
肩こりなどで肩や肩甲骨(けんこうこつ)周辺が凝り固まっていると 姿勢も悪くなり猫背となってしまいます。 そうなると肩や胸がいつも身体の内側に入っている状態となり、 バスト全体がどんどん下垂していきます。 腕回しで肩甲骨内側の筋肉を緩めるだけで、 コリが改善され血行がよくなります。

① 両肩それぞれに手を乗せ、胸を広げます。
② 肩甲骨(けんこうこつ)周辺の背中を意識しながら、大きく円を描くように
腕を後ろに回して肩甲骨まわりを緩めましょう。
③ 後回しを10回したあと、前回し10回を行い、
前後10回ずつを１セットとします。
肩などコリのひどい人は一日2セット以上行ってみましょう。

≪大胸筋を鍛える合掌ポーズ≫
大胸筋はバスト全体を支える筋肉ですが、加齢によって筋力は衰えてしまいます。 合掌ポーズでバストの下垂を予防し、バストアップを目指しましょう。

① まず背筋を伸ばして立ちます。
② 肘(ひじ)を曲げず90度になるように、胸の前で手を合わせ合掌します。
③ 息を口からゆっくり吐きながら10秒間、両手のひらを強く押し合います。
④ 合掌した両手を左脇に持ってきて、息をゆっくり吐きながらさらに10秒。
⑤ 同じように右脇に移動してさらに10秒間、息を吐きながら手のひらを押し合います。

≪バストに栄養を届ける体操≫
バストをボリュームアップするには血流やリンパの流れを活性化し、
酸素や栄養がバストの細胞に効率よく届くようにしましょう。
今からご紹介する体操は乳腺を刺激して、
栄養分をバストの細胞に行き渡らせるエクササイズです。

① 姿勢をよくして直立し、腕を後ろに回して両手の指を絡めてしっかりと組みます。
② 手を組んだまま、下方向に向かって伸ばしましょう。
③ この繰り返しを１セットとして、5回ほど行います。

いずれも仕事の合間やテレビを見ながら簡単に出来るエクササイズです。 肩コリの解消や気分転換にもなるので、バストアップを目指して続けてみましょう。